家里装了摄像头，远程查看时画面卡顿，有时干脆连接失败。或者你在用NAS做文件同步，传到一半就停了，重试几次才成功。这些情况多半和网络不稳定有关，尤其在做内网穿透时更明显。
先分清是网络问题还是设备问题
别急着改配置，先确认是不是路由器或光猫出了状况。看看其他设备上网是否正常，手机连Wi-Fi刷网页卡不卡，电视盒子能不能流畅看视频。如果全家设备都慢，那大概率是宽带本身的问题。
可以找个固定时间段连续ping一下公网地址，比如百度：
ping www.baidu.com -t观察有没有丢包或者延迟突然飙高的情况。如果经常出现超时或延迟跳到几百毫秒，说明网络链路不稳。
检查本地路由器设置
很多老款路由器在处理多连接时容易崩溃，尤其是开启了端口转发或UPnP后。进入管理界面看看CPU和内存占用，有些型号能在状态页直接看到。如果长期跑满，重启试试，看能否缓解。
另外，DHCP分配的IP地址变动也可能导致问题。建议给运行内网穿透服务的设备（如NAS、树莓派）设置静态IP，避免每次重启获取不同地址，造成隧道断连。
穿透工具本身也得盯住
像frp、ngrok这类工具，依赖稳定的出站连接。如果客户端频繁重连服务器，日志里一堆connect failed，除了外网问题，也可能是本地防火墙拦截了。
Windows用户可以检查系统防火墙是否放行了穿透程序；Linux上看看iptables有没有误杀连接。还有些公司网络会限制非标端口，80、443能通，但随便开个3000端口就被封，这种环境下穿透自然困难。
换个思路：用WebSocket或HTTP伪装
某些网络环境对长连接特别敏感，TCP隧道刚建好没多久就被中断。这时候可以尝试让穿透服务走WebSocket协议，甚至套一层Nginx反向代理，把流量伪装成普通网页请求。
比如frp支持type = https和host_header_rewrite，配合SSL证书，看起来就跟访问正规网站一样，不容易被干扰。
运营商也在“动手脚”
部分地区动态公网IP更新频繁，晚上还能连上的地址，早上起来就变了。DDNS更新不及时，穿透链路直接断掉。这种情况可以在设备上加个脚本，定时检测外网IP变化并触发更新。
curl -s http://ip.sb | grep -E \"^([0-9]{1,3}\\.){3}[0-9]{1,3}$\"结合cron每分钟跑一次，发现变化就调用DDNS服务商API推送新IP。
物理线路也不能忽视
别小看一根网线。老旧的五类线传输千兆数据容易出错，交换机接口指示灯一闪一闪却不通数据。换根六类线试试，或者把设备从无线切换成有线连接，稳定性往往立竿见影。
还有人把路由器放在微波炉旁边，做饭时Wi-Fi全无。电磁干扰真不是玄学，调整位置就能解决问题。
备用方案：双线路切换
对稳定性要求高的场景，比如远程办公接入家里的主机，可以准备两个网络出口。主用宽带，备用手机热点。写个监控脚本，一旦主线路失联超过30秒，自动切换到热点继续跑穿透服务。
虽然成本高点，但关键时刻不断联，比啥都强。