打开测速网页，点一下“开始测试”，几秒钟后一堆数字跳出来：下载 128.4 Mbps，上传 30.2 Mbps，延迟 15ms，抖动 4ms……这些到底代表啥？别急，搞懂它们其实不难，就跟看体检报告一样，一项一项来。
下载速度：决定你刷得多爽
这个数字最显眼，单位通常是 Mbps（兆比特每秒）。它直接影响你看视频、下文件、刷短视频的速度。比如你在 B 站看 4K 视频，平台建议带宽 50 Mbps 以上，你测出来有 120 Mbps，那基本不会卡。但如果只有 20 Mbps，可能就得频繁等加载了。
家庭宽带宣传的“300M”“1000M”指的就是下载速度上限。实际测速能达到标称值的 80% 以上就算不错，毕竟路由器、设备性能都会影响最终结果。
上传速度：发视频、开会议靠它
很多人忽略上传，但如果你经常发朋友圈视频、用钉钉开会、或者在家跑 NAS 远程访问，上传速度就很重要。普通宽带上传一般是下载的 1/3 到 1/5。比如你下载 300 Mbps，上传有 60 Mbps 就算很好了，要是只有十几兆，传个大文件就得等半天。
直播玩家更在意这个，主播推流要求稳定上传，要是上传抖得厉害，观众看到的画面就会卡顿掉帧。
延迟（Ping）：打游戏不能忍太高
延迟单位是毫秒（ms），表示你的设备发一个包到服务器再回来要多久。玩《王者荣耀》或《原神》这类联网游戏，延迟低于 40ms 感觉很跟手，80ms 以内还能接受，超过 100ms 就会感觉“我按了技能怎么两秒才放？”
延迟高不一定是宽带慢，可能是离服务器远，也可能是 Wi-Fi 干扰多。比如你连的是客厅路由器，卧室信号弱，延迟自然上去了。
抖动（Jitter）：影响通话和直播流畅度
抖动指的是延迟的变化幅度。比如一会儿 20ms，一会儿 80ms，这种不稳定就是抖动大。语音通话时对方断断续续、视频会议声音卡顿，很可能就是抖动高导致的。
一般抖动低于 10ms 算稳定，超过 30ms 就能明显感觉到不顺畅。如果测速时抖动特别高，可以试试重启路由器，或者换条网线看看。
服务器选择会影响结果
测速软件通常会自动选一个最近的服务器，但有时它选的是电信的，而你是联通用户，这样测出来可能偏低。手动换一个同运营商、地理位置近的节点再测一次，结果更真实。
比如你在广州，就选“广东电信”或“广州联通”的测速节点，别选北京或上海的，那样延迟肯定高。
什么时候测最准？
别在中午大家都在刷剧的时候测，网络拥堵会影响结果。最好在凌晨或早上没人用的时候测一次，再在晚上高峰时段测一次，对比看看差异。
另外，测速时关掉后台更新的应用，比如微信自动下载视频、系统更新这些，它们偷偷占带宽，测出来就不准了。
有线 vs 无线，差别可能很大
很多人用手机连 Wi-Fi 测速，发现只有 100 Mbps，以为宽带不行。其实换成电脑插网线测，可能跑到 900 Mbps。这说明问题不在宽带，而在 Wi-Fi 信号——可能是距离远、穿墙多，或是老路由器只支持 2.4G 频段。
想确认宽带是否达标，最好用台式机直接插光猫测，排除中间干扰。